Названы популярные продукты с витамином D

Витамин D важен для усвоения кальция в кишечнике, что способствует формированию и росту клеток, а также наращиванию костных тканей.  По данным портала eatthis, важно получать по крайней мере 15 мкг этого витамина в день для взрослых до 70 лет, и 20 микрограмм для взрослых старше 70 лет.

В Национальном институте здоровья утверждают, что можно получать этот витамин, если подвергать кожу воздействию солнечного света два раза в неделю в течение 5-30 минут. Также витамин можно получать и из продуктов питания.

Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия - это отличные источники витамина D. Селедка и сардины также могут содержать витамин D.

Также витамин D содержится в яичных желтках. Один большой яичный желток содержит примерно 37 МЕ.

Лесные