Названы основные признаки дефицита витамина Е

Витамин E известен своими мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить повреждение свободными радикалами и защитить клетки организма. Помимо этого, вещество активно используется для поддержания здоровья кожи, волос и иммунной системы.

Чтобы избежать дефицита витамина Е рекомендуется правильно питаться. Врачи предупреждают, что решение о приеме добавок должно приниматься исключительно специалистом, поскольку они могут вызвать серьезные осложнения.

Найти витамин Е можно в различных продуктах. Больше всего его содержат орехи и семена, такие как миндаль и семена подсолнечника, арахис и арахисовое масло, цельное зерно, масла на растительной основе, особенно оливковое и подсолнечное, листовые овощи, яйца, обогащенные злаки,