Названы напитки, которые легко утолят жажду в жару

cuprum.media.Нельзя точно сказать, сколько людям нужно пить воды в день. Необходимое количество зависит от того, сколько человек ест, какая погода и насколько он активен. Поэтому лучше пить по нужде: когда почувствуете жажду, надо пить.

А перед выходом на улицу лучше выпить побольше, чтобы подольше не хотелось пить.Есть ситуации, когда количество выпитой воды в течение дня строго контролируется. Например, если человеку назначили мочегонные препараты. В таком случае лучше обсудить с врачом, сколько воды можно пить.Также за объемом воды нужно следить спортсменам: у них иногда бывает гипонатриемия (недостаток соли в крови).

Развивается она, когда человек много потеет и восполняет потерянную жидкость водой, которая и «разбавляет» соль в крови. Поэтому спортсменам рекомендуют напитки с электролитами, которые возмещают потерянные минералы. Обычным людям такие напитки не нужны: они получают необходимые минералы из пищи.Кстати, можно пить и холодную воду.

Она не вреднее и не полезнее такой же, но комнатной температуры.Чай и кофеЧай и кофе — это лучшая альтернатива воде. Если не добавлять сахар, то в них нет калорий, при этом есть полезные вещества, такие как антиоксиданты и флавоноиды. Предварительные эксперименты показывают, что потребление двух-трех чашек чая в день связано со снижением риска преждевременной смерти, сердечных заболеваний, инсульта и сахарного диабета второго типа.