Названы 5 продуктов с высоким содержанием витамина D

Витамин D является одним из важнейших элементов для организма, а его дефицит может приводить к ухудшению состояния ногтей и волос, снижению иммунитета, ожирению и депрессии. Особенно острый дефицит этого элемента наблюдается у жителей северных широт, ведь витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света. Однако повысить его содержание в организме можно с помощью определенных продуктов.

Так, отличным источником витамина D является лосось. Всего в 100 граммах этой рыбы содержится около 60% от суточной нормы. Также в лососе есть и другие полезные вещества: омега-3, B12, калий, цинк, фосфор и другие микроэлементы.

Богат витамином D и тунец, причем высокое содержание наблюдается как в свежем, так и в консервированном продукте, пишет