Назван способ предотвращения бессонницы

Если в какую-нибудь ночь невозможно заснуть, а мысли так и лезут в голову, это неприятно, но не страшно. Когда же бессонница становится хронической, её последствия могут стать для организма катастрофическими. Пользователь WeChat рассказал о дыхательной технике, с помощью которой можно уснуть за одну минуту.

Изображение взято с: pixabay.com Способ разработал доктор Эндрю Вейл, хотя некоторые пользователи утверждают, что это разновидность пранаямы – индийской дыхательной гимнастики, с помощью которой йоги управляют жизненной энергией. Как бы то ни было, чтобы успокоить нервную систему и быстро уснуть без таблеток, нужно дышать по системе 4-7-8. Кончик языка необходимо расположить между верхним нёбом и зубами.

Он должен оставаться в таком положении всё время. На четыре счёта нужно вдохнуть воздух, удержать в течение семи счётов и, считая до восьми, выдохнуть ртом. Губы нужно напрячь таким образом, чтобы получился свистящий звук.Упражнение следует повторять ежедневно, дважды по четыре подхода.

Через месяц можно увеличить практику до восьми подходов. Это поможет также при раздражительности или тревоге. Спустя несколько недель стабилизируется кровяное давление, улучшится сердечный ритм, наладится работа пищеварительного тракта.

Эффективность этой дыхательной гимнастики во многом выше, чем у лекарственных препаратов. Большую пользу организму в целом приносит также то, что во время занятий лёгкие хорошо вентилируются, уровень кислорода в крови повышается, что позволяет регулировать работу парасимпатической нервной системы. Постоянный стресс и современный ритм жизни держат нервы в постоянном напряжении, это приводит к нарушениям сна.