Назван простой прием из йоги, который поможет быстро заснуть

Качественный сон крайне важен. Он помогает человеку чувствовать себя хорошо и заставляет тело и мозг функционировать должным образом. Однако многие испытывают серьезные трудности с засыпанием. Стало известно, как можно просто справиться с ними.

Отмечается, что плохой сон может негативно влиять на память, настроение, эмоции и различные биологические функции, пишет Healthline. Оказалось, что принятие горячей ванны или душа вечером может улучшить некоторые параметры сна, такие как его эффективность и качество.

Также рекомендуется проветрить комнату перед тем, как отправиться в постель. Зачастую помехой для хорошего сна является духота.

Кроме того, помочь быстро уснуть может метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вайлем. Он является