Напиток, который спасет кожу от возрастных изменений после 45 лет

Эксперты подсказали простой способ поддерживать кожу в тонусе.

С возрастом кожа становится менее упругой и теряет способность удерживать влагу. Одной из причин этого является процесс гликации – реакция избытка сахара в организме с белками, такими как коллаген и эластин. Эти белки обеспечивают коже прочность и эластичность, но при взаимодействии с сахарами образуются вредные соединения, известные как продукты конечной гликации или AGEs.

Они способствуют старению кожи, делая ее менее увлажненной и эластичной, рассказывает ТСН.

Кроме того, гликация делает коллагеновые и эластиновые волокна жесткими, усиливает воспалительные процессы и повышает уровень окислительного стресса, что еще больше ускоряет процессы старения.

Полностью отказаться от сахара невозможно, но его потребление можно значительно сократить. Для этого важно отдавать предпочтение натуральным и полезным продуктам: свежим фруктам, цельнозерновым злакам, овощам, качественным белкам и здоровым жирам. Следует минимизировать употребление обработанных продуктов, содержащих большое количество сахара.

Исследования показывают, что антиоксиданты, особенно витамины С и Е, защищают кожу от негативного воздействия гликации, предотвращая разрушение коллагена и эластина. Одним из продуктов, обладающих такими свойствами, является розмарин.

Розмарин называют природным дегликантом – он помогает снижать вредное воздействие гликации. Эту пряность можно добавлять в различные блюда, например, мясные и рыбные, а также заваривать в виде чая.

Помимо розмарина, розмариновую кислоту содержат и другие пряные травы: мята, шалфей, чабрец, майоран (орегано). Они также обладают антиоксидантными свойствами, помогая защитить кожу от возрастных изменений.

Дополнительно розмарин благотворно