Надувательство века. Так ли полезны 8 стаканов воды, 10 000 шагов и 5 порций фруктов и овощей в день

Ученые рассказали, являются ли эти "правила" здоровыми рекомендациями или скорее маркетинговым ходом. Исследование ученых из Абердинского университета изрядно пошатнуло репутацию этих здоровых мантр. У общества возникло множество вопросов — если рекомендации о 8 стаканах воды в день оказались неверными, могут ли другие "правила здорового образа жизни", например, 10 000 шагов и 5 порций фруктов и овощей в день, следом лопнуть, как мыльные пузыри, пишет I News.

Давайте разбираться по порядку. Тут все просто. Ученые из Абердинского университета разгромили эту теорию в пух и прах.

Ранее считалось, что человеку необходимо выпивать 8 стаканов воды в день, то есть около 2 литров. Однако новое исследование, в котором приняли участие более 5,5 тысяч взрослых и детей показывает, что это далеко от правды. Ученые отмечают, что около половины воды в день в наш организм поступает вместе с пищей.

В результате в действительности нам необходимо восполнять водный баланс по такой формуле: 1,5-1,8 л в день достаточно для мужчин, 1,3-1,4 л — для женщин. Автор исследования Джон Спикман отмечает, что первоначально теория о 8 стаканах воды в день возникла из-за небольшого просчета в исследованиях. В то же время по словам диетолога из Лондона Джо Трэверс, важно пить достаточное количество воды в день, чтобы избежать некоторых неприятных последствий, например: Большинство из нас слышали о правиле пяти (около 100 г) порций овощей и фруктов в день.

Однако далеко не всем и не всегда удается его соблюдать. Исследование 2014 года показывает, что на самом деле человеку необходимо съедать около 7 порций фруктов и овощей в день, а вовсе не пять. Любопытно, что опрос 2020 года показывает, что взрослые в возрасте 19-64 лет по-прежнему съедают в день лишь