Начинайте день правильно: 4 утренних привычки от самых долгоживущих людей в мире

То, как вы начинаете свой день, влияет на ваше настроение, уровень энергии и продолжительность жизни. Следуйте привычкам людей из "голубых зон", чтобы улучшить и продлить свою жизнь. У каждого есть свой утренний распорядок, но то, что у вас есть определенный режим, который вы соблюдаете, не означает, что он состоит из самых полезных привычек.

Лома Линда, Калифорния, Икария, Греция, Окинава, Япония, Никойя, Коста-Рика и Сардиния — это все, так называемые, "голубые зоны" — районы земного шара, где люди чаще обычного доживают до 100 лет. Самые долгоживущие люди поделились некоторыми из лучших утренних привычек, которые помогут улучшить свою жизнь и вам. Об этом пишет Eat This, Not That.

С возрастом становится сложнее осваивать новые привычки, потому что к изменениям бывает сложно привыкнуть. Но узнавать и пробовать что-то новое очень приятно, особенно, если эти старания принесут плоды в виде долголетия. И лучший способ узнать, как увеличить продолжительность своей жизни, это учиться у тех, кто уже сделал это.

Некоторые простые привычки, такие как то, что вы едите на завтрак, потенциально могут увеличить продолжительность вашей жизни на несколько лет. Поэтому подумайте о том, чтобы позаимствовать некоторые их них и внести полезные изменения и в свою жизнь. Сытный завтрак, например тарелка овсянки по утрам, искренняя рекомендация исследователя, научного сотрудника National Geographic и удостоенного наград журналиста Дэна Бюттнера.

Бюттнер считает, что овсянка — это "непревзойденный завтрак в Голубой зоне, особенно в наступающие холодные месяцы". Исследователь подчеркивает, что нужно выбирать "плотные хлопья, приготовленные на медленном огне" и наслаждаться ими с измельченными орехами, особенно миндалем. "Сварите их вместе", —