Набору веса может способствовать генетическая предрасположенность и проблемы с щитовидной железой, считают эксперты

Самой частой причиной появления лишнего веса является переедание. Однако существуют и другие факторы, способствующие набору массы тела – эндокринные недуги, генетическая предрасположенность и прием лекарственных средств. Специалисты Цифровой клиники Страхового Дома ВСК рассказали про неочевидные факторы набора лишнего веса, а также составили универсальные рекомендации, которые позволят сдержать этот процесс.

Самая частая причина развития избыточной массы тела - дисбаланс между поступлением и расходом калорий. Если человек на регулярной основе переедает и ведет малоподвижный образ жизни, набора лишнего веса не избежать. Однако существуют различные болезни, провоцирующие проблему даже у активных людей, следящих за питанием.

Это в первую очередь различные эндокринные недуги - нарушения работы щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы. Некоторые люди сталкиваются с генетически обусловленным недостатком ферментов, расщепляющих жиры, что также ведет к увеличению массы тела. Прием различных лекарственных средств также может способствовать набору веса - оральные контрацептивы, стероидные гормоны или инсулин.

При отсутствии проблем со здоровьем, избежать ожирения можно соблюдая базовые рекомендации: · Питаться регулярно, в одно и тоже время, соблюдая перерыв между приемами пищи не более 4-5 часов. · В ежедневное меню необходимо включить продукты из разных пищевых групп, например, фрукты, овощи, листовую зелень, ягоды, грибы. Отдельное внимание стоит уделить качественному белку, регулярно употреблять в пищу мясо, рыбу, бобовые культуры.

· Минимизировать потребление поваренной соли - суточная норма не должна превышать 3 г. · Свести к минимуму количество потребления быстрых углеводов. К ним обычно относят продукты,