Можно ли есть только один раз в день и как это повлияет на организм

Такую диету практикуют множество мировых звезд и блогеров, но насколько это эффективно?

Диета OMAD, которая получила популярность среди многих знаменитостей и блогеров, представляет собой практику питания, при которой человек ест только один раз в день. Рассмотрим, имеет ли эта диета научную основу и какие ее особенности.

Известный американский музыкант Брюс Спрингстин, в интервью для лондонской газеты The Times, рассказал, как ему удается поддерживать активность и сохранять молодость в возрасте 73 лет. По его словам, его утренний прием пищи состоит из небольшого количества фруктов, а основное питание он получает вечером, передает ТСН.

Диета OMAD (акроним от английской фразы one meal a day — один прием пищи в день) является более жесткой формой интервального голодания. В отличие от традиционного интервального голодания, которое ограничивает прием пищи в определенные временные промежутки, например с 12:00 до 20:00, диета OMAD сокращает окно для еды до одного часа в сутки.

То есть все калории за день потребляются за один прием пищи. Насколько полезно такое питание и есть ли научные доказательства его эффективности?

Польза от питания один раз в день

Специалист по ожирению, врач Кэролайн Аповян, предупреждает, что диета OMAD может быть вредной для большинства людей. Несмотря на свою приверженность интервальному голоданию и его положительные эффекты для контроля за питанием, она считает, что сокращение периода для приема пищи до одного часа может вызвать голодание в течение большей части дня. Это, в свою очередь, может привести к перееданию и нарушениям режима питания. Такая практика также не подходит для спортсменов или людей с высокими физическими нагрузками, так как трудно получить все необходимые калории за один прием