Как быстро наш организм может восстановиться после недосыпа - данные нового исследования

Нехватка сна намного опаснее, чем многие считают.

Хроническое недосыпание наносит организму такой же вред, как и высокая доза алкоголя — оно разрушает здоровье и подрывает нормальное функционирование мозга и тела.

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с последствиями бессонной ночи — будь то работа до поздней ночи, подготовка к важному событию или просто вечеринка, затянувшаяся до утра, пишет Телеграф. И вряд ли найдется человек, который не чувствовал бы на следующий день усталость, разбитость и полное отсутствие концентрации.

Недавнее исследование, о котором пишет CNN, показало: недосып — это не просто дискомфорт, а серьезная угроза для здоровья.

Если вы с трудом сдерживаете зевоту и чувствуете, как усталость буквально валит с ног после плохого сна, вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру страдают от постоянной нехватки сна — проблемы, которую уже называют глобальной эпидемией. По оценкам специалистов, около 45% населения Земли сталкиваются с нарушениями сна, что отражается как на физическом, так и на психическом здоровье.

На первый взгляд может показаться, что молодой организм способен быстро восстановиться после бессонной недели, если поспать подольше в выходные. Но исследование американских ученых показало: это не так. Участники эксперимента в возрасте от 20 до 30 лет, которые на протяжении 10 ночей недополучали около трети необходимого сна, даже после недели полноценного отдыха не смогли полностью восстановить когнитивные функции.

Как отметил врач Бхану Пракаш Колла из клиники Мэйо, исследование тщательно отслеживало изменения в работе мозга, используя актиграфию и ЭКГ. Хотя скорость реакции у испытуемых вернулась к норме, точность выполнения задач осталась сниженной.

По словам эксперта по сну Раджа Дасгупты,