Можно ли есть перед сном. Звездный фитнес-тренер расставила все точки над «и» — ответ вас удивит

Анита Луценко рассказала, что именно можно есть вечером, чтобы не набрать лишний вес, хорошо себя чувствовать и не иметь проблем с засыпанием. По словам эксперта, организм воспринимает все, что мы съедаем одинаково, независимо сделали мы это утром или вечером. «В нем просто без остановки идут все процессы.

Как вы что-то съели, происходят процессы пищеварения», — добавила она.Пища усваивается организмом маленькими порциями постепенно. Это медленный процесс, поэтому он происходит в организме почти все время. «Да, конечно, еда вечером не будет супер полезной.

Если поесть, например, красного мяса с бобовыми, ведь они очень долго будут перевариваться и давать ощущение сытости на всю ночь», — рассказала Луценко.Тренер отмечает, что после такого ужина есть все шансы спать плохо. После этого утром может появиться желание есть все подряд. «Вопрос в том сколько вы съели за день? Если вы утром завтракали тортом, на обед ели бургер, а на ужин — зеленый салат с яблоком, то это не значит, что вы не будете набирать лишний вес», — говорит эксперт по фитнесу.

У всех свое количество суточной физической активности, при этом все по-разному набирают вес. Посчитать свой идеальный вес можно с помощью онлайн сервисов. Важно также знать количество калорий, которое потребляете и помнить, что пища должна быть полезной.

Если вы съедаете в день не более 1800 калорий, то набирать лишний вес не будете. Это ориентировочно четыре приема пищи по 500 калорий каждый.Если в рационе мало полезных веществ, тогда и начинаются проблемы с лишним весом, возникает сутулость, становится трудно дышать. Идеальная пищевая тарелка, по мнению Анны Луценко, на половину должна состоять из овощей.