Медики назвали пять лучших овощей для снижения холестерина

Холестерин может быть сложной проблемой. С одной стороны, ваше тело нуждается в холестерине для многих различных функций. С другой стороны, слишком много его может быть опасным и увеличить шансы на сердечные заболевания или осложнения. Но что вызывает высокий уровень холестерина и что можно сделать, чтобы справиться с этим ? Об этом пишет Eat This, Not That!

Диетолог Триста Бест рассказала что генетика играет большую роль в том, как организм перерабатывает холестерин, и в риске высокого уровня холестерина. Тем не менее, есть некоторые диетические привычки, которые могут усугубить или привести к высокому уровню холестерина.

Читайте также: Медики рассказали, как распознать унаследованный высокий уровень холестерина

Шпинат

Шпинат богат витаминами, минералами и питательными веществами, в которых нуждается ваш организм, особенно когда речь идет о здоровье сердца.

Клетчатка может снизить уровень плохого холестерина , циркулирующего по всему телу. Это связано с тем, что клетчатка и холестерин будут прилипать друг к другу, тем самым удаляясь из организма естественным путем и одновременно снижая уровень холестерина. 

Спаржа

Спаржа — еще один овощ, богатый полезными питательными веществами, поэтому попробуйте запечь ее в духовке или поджарить на гриле!

«Спаржа содержит витамины, минералы, клетчатку и другие питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Богатая фолиевой кислотой спаржа также помогает снизить уровень гомоцистеина в организме, что может снизить риск сердечных заболеваний за счет улучшения кровообращения», — говорит диетолог Джанет Коулман.

Брокколи

Брокколи универсальна, вкусна и полна полезных для сердца питательных веществ, помогающих контролировать уровень холестерина.

«Брокколи — еще один