Медики назвали лучшие привычки для здоровья сердца

lenta.ua).Люди с проблемами сердца или сердечными заболеваниями, диабетом, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина подвержены большему риску инсульта. Вот почему поиск плана диеты и фитнеса, который может помочь снизить риск этих хронических заболеваний, является ключевым фактором в предотвращении или снижении риска инсульта.Диетологи назвали лучшие привычки в питании для снижения риска инсульта.Ешьте полезные жиры и омега-3 жирные кислоты«Полезные жиры и омега-3 помогают мозгу оставаться здоровым и могут помочь предотвратить заболевания головного мозга.

Мои самые полезные жирные продукты — это лосось, авокадо и семена чиа», — говорит Моргин Клэр, зарегистрированный врач-диетолог.Соблюдайте диету с низким содержанием натрия«Высокое потребление натрия связано с гипертонией, что способствует риску инсульта. Исследования показали, что умеренное потребление натрия оказывает защитный эффект при инсультах», — говорит Моргин Клэр.Ешьте много клетчаткиCDC перечисляет свои конкретные рекомендации по образу жизни, который может помочь снизить риск инсульта.

В этот список входят такие вещи, как поддержание регулярных физических упражнений, ограничение потребления алкоголя и здоровое питание. Когда дело доходит до «здоровой диеты», CDC предлагает есть продукты с низким содержанием насыщенных жиров, есть много фруктов и овощей и получать достаточное количество клетчатки каждый день.В метаанализе , в котором изучалось более 8900 случаев инсульта, было обнаружено, что употребление клетчатки помогает снизить риск инсульта.