Медики назвали ежедневные привычки, которые укрепляют иммунитет к COVID-19 - Cursorinfo: главные новости Израиля
Ежедневные ритуалы, которые помогут поддержать иммунитет, перечислил Golos.
Сон
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет контролировать время, отведенное на сон, и нормализует ваши биологические часы. Ешьте продукты, в состав которых входит магний (орехи, бобы, шпинат): это вещество необходимо для выработки «сонного гормона» – мелатонина и способствует расслаблению во время сна. Перед сном не забывайте проветривать помещение, ведь порция кислорода необходима для крепкого засыпания.
Контроль над стрессом
Не тратьте энергию на пустые переживания и тревожные мысли о будущем. Больше медитируйте, занимайтесь йогой и дыхательными практиками. Также попробуйте отказаться от кофе во второй половине дня и замените его
Читать на cursorinfo.co.il