Медики назвали ежедневные привычки, которые укрепляют иммунитет к COVID-19
Golos.СонСтарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет контролировать время, отведенное на сон, и нормализует ваши биологические часы.
Ешьте продукты, в состав которых входит магний (орехи, бобы, шпинат): это вещество необходимо для выработки «сонного гормона» – мелатонина и способствует расслаблению во время сна. Перед сном не забывайте проветривать помещение, ведь порция кислорода необходима для крепкого засыпания.Контроль над стрессомНе тратьте энергию на пустые переживания и тревожные мысли о будущем.
Больше медитируйте, занимайтесь йогой и дыхательными практиками. Также попробуйте отказаться от кофе во второй половине дня и замените его травяным чаем, отваром ромашки или мяты.
Читать на charter97.org


