Медики назвали два простих кроки, які захистять від смерті та хвороб

Поєднання фізичних вправ та здорового харчування може захистити від передчасної смерті від серцево-судинних захворювань та раку та значно збільшити загальну тривалість життя.

Зв'язки між фізичною активністю та дієтою зі смертністю від усіх причин, смертністю від серцево-судинних захворювань та смертністю від раку були вивчені у новому дослідженні за участю експертів із Сіднейського університету. Результати було опубліковано у Британському журналі спортивної медицини.

Читайте також: Медики назвали ознаки раку, які ніколи не можна ігнорувати

Команда проаналізувала дані 346 627 осіб із так званого британського біобанку. Крім того, дослідники також використали дані із реєстру смертей Національної служби охорони здоров'я.

Експерти вивчили можливі зв'язки між самооцінкою фізичної активності та якістю харчування учасників зі смертністю від усіх причин та смертністю від серцево-судинних захворювань та раку.

Загалом 13869 учасників померли протягом середнього періоду спостереження 11,2 року. Серцево-судинні захворювання стали причиною 2650 смертей, а рак, пов'язаний із харчуванням та ожирінням, став причиною 4522 смертей.

Навіть помірна фізична активність захищає від передчасної смерті

Аналізуючи дані, дослідники виявили, що навіть помірна фізична активність була пов'язана з нижчим ризиком усіх причин передчасної смерті. Це також включало зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань та раку.

Ризик передчасної смерті також знижувався із збільшенням інтенсивності фізичної активності. Люди, які займалися інтенсивною фізичною активністю, мали значно нижчий рівень смертності від усіх причин, порівняно з людьми, які взагалі не займалися фізичною активністю.

Ефекти здорового харчування

Що стосується дієти, у той час як