Медики дали 10 полезных советов для здоровья весной

Приближается теплое время года, когда все больше времени мы будем проводить на улице. Для того чтобы радоваться возвращению весеннего солнца и одновременно укрепить иммунитет и здоровье, семейный врач Зане Зитмане и фармацевт Илзе Приеднице дают 10 полезных советов. Об этом пишет Delfi.

Запишитесь к семейному врачу

Читайте также: Медики назвали 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы никогда не болеть

Взрослые должны посещать семейного врача в профилактических целях раз в год, даже если у них нет никаких проблем и жалоб, связанных со здоровьем. Это позволит выявить потенциальные проблемы со здоровьем.

Меньше пользуйтесь транспортом и лифтом

Человеческое тело создано для того, чтобы двигаться. Рекомендуется ежедневно уделять не менее 30 минут физической активности: найдите вид спорта, который вам нравится, например, ходьба, плавание, езда на велосипеде или скандинавская ходьба. Физическая активность должна соответствовать состоянию здоровья и уровню физической подготовки каждого человека, и начинать заниматься нужно постепенно: тут главное не переусердствовать.

Ешьте больше овощей и фруктов

Фрукт, ягоды и овощи, содержат важные для организма вещества, такие как антиоксиданты, минералы (калий, магний, фосфор, марганец, кальций, железо, цинк, йод), витамины (витамины С, А, Е, К и группы В) и богаты клетчаткой и другими веществами. Они важны для нашего здоровья — иммунной системы, сердечно-сосудистой системы, здоровья глаз, пищеварительной системы.

Уменьшите потребление красного мяса, ешьте больше рыбы

Оба специалиста напоминают, что лучше есть мясо птицы или рыбу, так как они легче перерабатываются организмом. Кроме того, они являются важными источниками белка, витаминов и минералов, которые трудно заменить. Рыбу стоит