Медик рассказала, как сохранить молодость

Кроме того, по её словам, в рацион следует добавить свежие овощи и фрукты, а также не забывать побольше двигаться. Она пояснила, что, когда работают мышцы, сохраняются их силы и масса.

Если мышцы не работают, это приводит к атрофии мышц, дряхлости и старению. Здоровый человек должен ежедневно совершать аэробные физические упражнения не менее чем 40 минут.

Что касается питания, то пожилым людям, по словам Ткачёвой, необходимо есть достаточно белка, так как это необходимый стройматериал для мышц. Поскольку с возрастом разрушение мышц ускоряется, важно возмещать это белком.

Не менее важно выпивать по 1,5-2 литра жидкости в день, если нет ограничений по здоровью. Она отметила, что ещё одно правило питания для сохранения молодости — употребление