Медик назвав п'ять способів, як легко знизити рівень холестерину

Високий рівень холестерину не потрапляє в заголовки газет, як інші проблеми зі здоров'ям, але це прихована небезпека, на яку страждають мільйони людей.

Високий рівень холестерину часто не поводиться ніяк, але аналіз крові може показати, чи занадто він високий. Якщо не лікувати високий рівень холестерину, це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, інсульт, діабет та багато іншого.

Читайте також: Медики назвали головну ознаку високого холестерину

Доктор Шон Марчезе розповів про п'ять способів, як допомогти природним чином знизити рівень холестерину. Про це пише Eat This, Not That!

Поліпшіть свою дієту

Марчезе каже нам: «Багато продуктів природно знижує рівень холестерину, і ви можете зробити кроки, щоб виключити джерела холестерину зі свого раціону. Уникайте насичених жирів, таких як червоне м'ясо і жирні молочні продукти, а також трансжирів з олії, крекерів, печива і тістечка. з молочних продуктів знижує рівень ЛПНГ та загального холестерину та може покращувати артеріальний тиск. Їжа, багата на омега- 3 жирні кислоти, такі як лосось, волоські горіхи і лляне насіння, не впливають безпосередньо на рівень холестерину. Тим не менш, вони сприяють здоровій серцевій тканині та кровоносним судинам».

Скорочення споживання алкоголю

Марчезе каже: «Помірне вживання алкоголю може сприяти підвищенню рівня ЛПВЩ або «поганого» холестерину. Здорові дорослі повинні уникати вживання алкоголю максимально можливою мірою або прагнути не більше ніж одного-двох напоїв на день. Крім високого рівня холестерину, регулярне вживання алкоголю може призвести до гіпертонії, серцевої недостатності та інсульту.

Кидай палити

"Вживання тютюну може збільшити серцевий тиск і частоту серцевих скорочень, що посилює несприятливі