Лучшее время для ужина, чтобы жить дольше и похудеть

Время вечернего приема пищи может влиять на состояние здоровья и самочувствия куда больше, чем вы демаете.

Время, когда вы принимаете ужин, способно оказывать значительное влияние на ваше общее самочувствие и долголетие. Соблюдение определенного режима питания может способствовать не только крепкому здоровью, но и продлению жизни.

Об этом сообщает сайт The Mirror.

Директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии Валтер Лонго уверяет, что своевременный прием пищи является ключом к здоровому и долгому существованию. Он рекомендует усилить обед и перенести ужин на более раннее время.

Основной его совет заключается в том, чтобы завершать прием пищи как минимум за три часа до сна. Например, если отход ко сну обычно происходит около 23 часов, старайтесь закончить ужин до 20 часов. Лонго поясняет, что поздний ужин подает сигнал организму о необходимости сохранять активность, что мешает процессам естественного голодания, присущим стратегиям ограниченного питания.

Такой режим, при котором питание осуществляется в течение двенадцати часов, позволяет организму полностью переварить пищу, а оставшиеся двенадцать часов сна способствуют снижению калорийности рациона, что важно для контроля веса.

Эксперт также отмечает, что привычка начинать день с небольшого завтрака и заканчивать сытным ужином не всегда оптимальна. Для людей с определенными симптомами лучше сделать обед более существенным, а ужин легким.

Здоровый образ жизни, включающий правильное питание, способен улучшить обмен веществ и способствовать снижению веса. Рекомендуется преимущественно веганская диета с включением рыбы два-три раза в неделю, при этом следует уменьшить потребление белка, насыщенных жиров и сахара, адаптируя их количество в зависимости от