Ловушка мышления. Как избавиться от выученной беспомощности

Цель — разорвать порочный круг «не верю — не делаю — не получаю»Выученная беспомощность (также приобретенная или обретенная беспомощность) — это состояние, в котором человек не делает попыток для улучшения своего состояния (не пытается избежать негативных стимулов или получить позитивные), хотя имеет такую возможность.То есть, для того чтобы вернуть себе ответственность за то, что будет происходить в жизни человека, нужно изменить состояние. От состояния будут зависеть действия.Но можно и наоборот: вот шпаргалка о том, как из-за изменения действия изменить состояние.На самом деле говорят, что жизнь — это действие, а бездействие ведет к смерти — сначала мечтаний, действий, желаний.

Жить — значит действовать.Как избавиться от выученной беспомощностиГлавный компонент в процессе борьбы с «синдромом выученной беспомощности» — это объективность. Не мысли, не фантазии, а именно объективизация.Выученная беспомощность — это мысленная ловушка, которая не позволяет видеть все возможные варианты и альтернативы реализации конкретных потребностей.Однако с этой ловушкой можно работать.Цель — разорвать ложный круг «не верю — не делаю — не получаю» через изменение мышления и практику поведения, которая даст положительные результаты и уменьшит веру в реалистичность негативных установок.1.

Определите конкретные сферы жизни, где проявляются симптомы выученной беспомощности. Что вас не устраивает? Что бы вы хотели улучшить?К примеру: в личной жизни вам все удается, вы чувствуете уверенность и контролируете ситуацию.

А вот что касается карьеры, сейчас вы чувствуете, что не можете влиять на ситуацию и не видите возможности развиваться дальше. Вы не верите в то, что в такие времена можно стремиться к профессиональному развитию и, например,