Лайфхаки здорового сна

#Буквы.  “На сон влияет все – ведь организм это целостная система. Питание это тоже влияет.

Например, чем ближе ко сну мы употребляем кофе и алкоголь, тем сильнее снижается качество сна. Есть иллюзия, что алкоголь поможет быстрее заснуть, но это не так.

Сон будет иметь другое чередование и продолжительность, что повлияет на бодрость в течение следующего дня”, – рассказывает эксперт.Для комфортного сна Ника советует придерживаться следующих правил:Ника Бельская отмечает, что Всемирная организация здравоохранения называет наше время “глобальной эпидемией недостатка сна”.Например, в США по разным оценкам в зависимости от штата недосыпает 25-49% людей. И чем ближе к мегаполису, тем вероятнее недостаток сна.