Курица, запеченная с овощами. Как приготовить очень вкусно

По мнению диетологов — идеальное сочетание для полезного ужина Чем хороша курица, запеченная с овощами? Запекание — один из самых щадящих способов термообработки. Оно позволяет сохранить максимум полезных веществ, которые содержат продукты. Кроме того, по мнению диетологов, именно сочетание мяса птицы с овощами — пример идеального ужина.

И сон будет спокойным, и организм получит то, что ему нужно для плодотворной работы. В общем, определились. Готовим курицу, запеченную с овощами.

Курицу, запеченную с овощами, начинаем с укладки овощей в форму для запекания. Зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, разделенный на соцветия, кабачок, порезанный на куски среднего размера, сладкий перец, нарезанный соломкой — все это образует овощную "подушку". На нее укладываем крупные куски куриного филе, промытого и обсушенного бумажным полотенцем.

Добавляем мелко рубленный чеснок, сухие специи, соль, оливковое масло. Равномерно перемешиваем куски филе и овощи. Ставим, наконец, все это в предварительно разогретую до 180 градусов духовку минут на 30-40.

Но через 15-20 минут перемешиваем содержимое, чтобы запекалось равномернее. В итоге, смотрим по визуальной готовности блюда. Курица, запеченная с овощами — самостоятельное блюдо.