Кардиолог перечислил 10 способов сохранить здоровье сердца

Заболевания сердечно-сосудистой системы "помолодели" и стали чаще поражать и мужчин, и женщин. О том, как сохранить здоровье сердца и сосудов, рассказал консультант Национальной службы здравоохранения Великобритании, кардиолог Кевин Фокс.

Прямой путь к оздоровлению рациона – самостоятельное приготовление еды вместо использования полуфабрикатов и фастфуда. В домашних блюдах меньше соли и насыщенных жиров – это пойдет на пользу сердечно-сосудистой системе, цитирует медика The Sun.

Приобретая продукты, проверяйте их состав, обращая особое внимание на содержание соли и сахара. Даже если полностью отказаться от полуфабрикатов не получается, необходимо найти варианты, менее опасные для здоровья.

"Мы есть то, что мы едим", – напомнил доктор Фокс и призвал не усердствовать с красным мясом. Необязательно становиться вегетарианцем, однако включать красное мясо в свой рацион достаточно не чаще двух-трех раз в неделю.

Доктор Фокс рассказал, что от состояния полости рта и зубов зависит здоровье сердца и сосудов. Бактерии, вызывающие заболевания десен, могут по кровеносным сосудам попасть к любому органу и спровоцировать в нем воспалительный процесс. Это одна из нередких причин инфекционного эндокардита – воспаления внутренней оболочки сердца. Сократить риск можно при помощи тщательного ухода за зубами: чистить их необходимо дважды в день, а также рекомендуется использовать зубную нить.

Регулярная физическая активность крайне важна для сердечно-сосудистой системы, подчеркнул кардиолог. Получасовой нагрузки в день достаточно, причем необязательно при этом обливаться потом. Если после занятий возникает ощущение усталости и учащается дыхание