Какой напиток перед сном решает многие проблемы со здоровьем

Что нужно выпить перед сном, чтобы ночной отдых был спокойным и приятным.

Травяные чаи способны благотворно влиять на уровень глюкозы и качество сна, поэтому их часто рекомендуют как оптимальный вариант напитка на вечер.

Об этом сообщает сайт Eating Well.

Чем полезен травяной чай

Снижает сахар после еды

Согласно исследованию, опубликованному в Diabetic Studies, чай с добавлением корицы может способствовать снижению уровня глюкозы у людей с диабетом второго типа.

Положительный эффект фиксируется как натощак, так и после приема пищи. Особенно это важно, поскольку после еды, богатой сахаром и рафинированными углеводами, уровень глюкозы обычно резко возрастает.

Поддерживает водный баланс

Травяные настои помогают избежать обезвоживания, которое напрямую влияет на концентрацию сахара в крови. Когда организму не хватает жидкости, кровь становится более «густой», и уровень глюкозы повышается.

Люди с диабетом особенно чувствительны к нехватке воды — у них показатели сахара могут заметно расти при недостаточном потреблении жидкости.

Обладает расслабляющим действием

Напитки на основе ромашки или лаванды способствуют расслаблению и снижению уровня стресса. Это важно, поскольку гормон кортизол может стимулировать выработку глюкозы даже у здоровых людей.

Улучшает сон

Ромашковый чай помогает спать дольше и реже просыпаться ночью. Качественный сон, в свою очередь, способствует снижению уровня кортизола.

Это может уменьшить тягу к сладкому и положительно сказаться на уровне сахара в крови утром.

Как выбрать напитки для контроля сахара

Контролируйте кофеин

Кофеин способен повышать уровень кортизола, что может привести к выбросу глюкозы в кровь. Чтобы минимизировать этот эффект, лучше сочетать такие напитки с белковой пищей или выбирать