Какие виды тренировок часто вызывают невыносимую головную боль

Головная боль после тренировки может возникать из-за нагрузки на шею и голову. Эксперты предупредили о самых опасных видах тренировок.

Головная боль после занятий спортом может быть связана с отдельными видами нагрузок, при которых активно задействуются мышцы шеи и повышается давление в области головы. Чтобы снизить риск неприятных ощущений, важно понимать, какие тренировки требуют особой осторожности.

Об этом сообщает сайт Verywell Health.

Почему после тренировки появляется головная боль

Нередко дискомфорт в голове возникает после интенсивной физической активности — бега, силовых упражнений с большими весами, езды на велосипеде или плавания. Во время таких нагрузок усиливается кровоток в зоне головы и кожи головы, из-за чего сосуды расширяются, что и может провоцировать боль.

Специалисты выделяют два типа головной боли, связанной с физическими упражнениями.

Первичная головная боль при нагрузке появляется во время тренировки или сразу после нее. Обычно она проходит самостоятельно и не связана с серьезными заболеваниями.

Вторичная головная боль при нагрузке возникает на фоне других проблем со здоровьем, например сердечно-сосудистых заболеваний. Встречается значительно реже, но требует медицинского внимания.

Еще одной частой причиной является недостаток жидкости. Потеря воды во время занятий без своевременного восполнения может привести к обезвоживанию. Оно само по себе способно вызывать головную боль и усиливать уже существующие первичные боли, чувствительные к водному балансу.

Как снизить риск появления боли

Для профилактики головной боли после физической активности рекомендуется соблюдать несколько простых правил:

следить за достаточным потреблением воды до, во время и после тренировки
обязательно выполнять разминку