Какие продукты могут быстро испортить настроение и почему

Какая пища негативно сказывается на нашем эмоциональном состоянии, рассказали специалисты.

Питание должно не только утолять голод, но и снабжать организм полезными веществами, поддерживать здоровье и способствовать хорошему эмоциональному состоянию. Однако далеко не вся еда выполняет эту функцию. Некоторые продукты, напротив, способны быстро испортить настроение, вызвать раздражительность и упадок сил.

Какие продукты испортят ваше настроение и почему, рассказывает Fit for Fun.

Что влияет на наше настроение

В моменты грусти многие инстинктивно тянутся к сладкому, надеясь быстро почувствовать себя лучше. Но подобный эффект часто оказывается кратковременным, а в перспективе такие «подсластители настроения» могут сыграть против нас.

Самое неприятное в том, что многие из этих продуктов считаются настоящими лакомствами и регулярно присутствуют в повседневном рационе.

Сахар

Многие утешаются конфетами или мармеладом, когда настроение на нуле. Но, как показывают исследования британских ученых, люди, употребляющие более 67 граммов сахара в день из сладостей и газированных напитков, значительно чаще сталкиваются с психоэмоциональными расстройствами по сравнению с теми, чей рацион содержит менее 40 граммов сахара.

Добавленный сахар дает краткий прилив энергии и ощущение удовольствия, однако со временем негативно отражается как на психике, так и на общем самочувствии. Его избыток связывают с повышенной тревожностью и депрессивными состояниями. Даже молочный шоколад, который многие считают идеальным средством для поднятия настроения, стоит употреблять очень умеренно.

Для выработки серотонина организму необходим триптофан, и в этом плане более полезным выбором будет небольшой кусочек темного шоколада.

Жирная пища

После тяжелого дня и