Какие признаки указывают на нехватку витаминов в организме

Медицинская практика обобщила типичные симптомы дефицита в организме питательных веществ — витаминов и минералов. Узнаем, как определить, каких именно микроэлементов не хватает, разберемся, как правильно их сочетать, и поймем, от каких проблем со здоровьем они нас избавят.

Чтобы выявить дефицит питательных веществ, надо прислушиваться к сигналам тела. 

Ощущение усталости без видимых причин и мышечной слабости, быстрая утомляемость, недостаток концентрации при умственной работе, головные боли, повышенная сонливость и нарушения сна, желудочно-кишечные расстройства, снижение аппетита — если эти симптомы проявляются систематически, скорее всего в организме наблюдается нехватка витаминов. 

Часто о гиповитаминозе свидетельствуют внешне очевидные признаки: сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей и ухудшение зрения. 

Также пациента должна насторожить постоянная потеря веса при несоблюдении диет. Организм может разрушать собственные ткани, например запасы жира и мышц, используя их в условиях нехватки витаминов для обновления клеток.

Чтобы выстроить стратегию восстановления баланса питательных веществ в организме, лучше всего обратиться к врачу. 

Он подберет витаминно-минеральный комплекс, который направлен именно на уязвимые точки вашего организма и при этом учитывает тонкую взаимосвязь микроэлементов, определяющую успешность их усвоения. 

Дело в том, что некоторые витамины при одновременном потреблении создают синергетический эффект, а другие наоборот — несовместимы.

В числе полезных сочетаний отметим витамины А и С, Е и F, С и В9, Е и Р, Е и С, F и Р, а также витаминов F и А, D и Е. 

Среди конфликтных комбинаций — А и Е, В и С, D и А. 

При подборе курса приема микроэлементов надо учесть, как витамины взаимодействуют в