Какие привычки разрушают наш иммунитет

Иммунная система необходима для того, чтобы защитить организм от патогенных агентов – бактерий, вирусов, грибков, а также вовремя заметить и уничтожить аномальные клетки, например, раковые, которые функционируют неправильно и могут навредить нам. 

«В некоторых случаях иммунная система начинает работать некорректно, что сказывается на нашем самочувствии: мы чаще чувствуем недомогание, становимся уязвимыми перед инфекциями. Привести к падению иммунитета могут некоторые заболевания, например, сахарный диабет, но снизиться он может и из-за нашего образа жизни и привычек, которые кажутся многим самыми обычными и совершенно неопасными для здоровья», – рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.

Многие считают сон не слишком важным, а потому не следят за тем, сколько они спят. Но регулярный недосып может привести к серьезным проблемам: могут обостриться или дебютировать хронические заболевания, проявиться ментальные нарушения, а также снизиться иммунитет. 

Исследования показывают, что люди, которые регулярно спят меньше 6 часов в сутки, чаще болеют простудами. 

Помните, что выспаться на выходных «за всю неделю» невозможно, а норма сна для взрослого 7-9 часов.

Купить бургер и молочный коктейль «на бегу» может быть возможным вариантом перекуса, но делать такое питание основой своего рациона не стоит. 

В нем слишком много соли, трансжиров, а также ароматизаторов и усилителей вкуса – не самых полезных компонентов. Они негативно влияют на кишечный микробиом, который также важен для работы иммунной системы, вызывая дисбаланс микрофлоры.

Стресс, кажется, стал для многих нормой жизни, однако хронический стресс приводит к падению