Какие приемы пищи нельзя пропускать никогда, рассказали врачи
Длительные паузы в еде приводят к быстрому набору веса, нарушениям метаболизма и скачкам сахара.
Игнорирование утреннего и вечернего приёма пищи может иметь серьёзные последствия для организма — от сбоев в обмене веществ до увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Об этом сообщает TikTok-страница врача Нины Чандрасекаран, которая специализируется на легочной и интенсивной медицине.
По словам доктора Чандрасекаран, регулярный отказ от завтрака может быть связан с такими проблемами, как ожирение, гипертония, снижение чувствительности к инсулину и даже отосклероз. Причина кроется в физиологических процессах, происходящих утром: в это время в крови повышается уровень адреналина — гормона, запускающего реакцию "бей или беги". Когда организм не получает еды, выработка адреналина усиливается, что повышает нагрузку на сердце и провоцирует образование свободных радикалов, способных повредить сосуды.
Кроме того, нехватка еды в первой половине дня часто приводит к усилению голода ближе к ночи, что нередко заканчивается перееданием. Постоянное потребление больших объёмов пищи вечером увеличивает риск набора лишнего веса.
Что говорят исследования
Научные данные подтверждают: отказ от завтрака напрямую связан с повышенной смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и другими проблемами со здоровьем. Обзор различных исследований показал, что у тех, кто пропускает утренний приём пищи, вероятность развития болезней сердца выше в среднем на 21% по сравнению с теми, кто завтракает регулярно.
Чем грозит пропуск приёмов пищи
-
Замедление обмена веществ
Когда организм не получает достаточного количества энергии, он переходит в "режим экономии", снижая метаболизм. Это может привести к постепенному набору массы тела. -
Упадок сил и
