Какие приемы пищи на самом деле никогда нельзя пропускать
Завтрак принято считать главным приемом пищи в течения дня, но, оказывается, это не единственная трапеза, которую нельзя пропускать.
Отказ от завтрака или ужина может привести к серьёзным нарушениям в работе организма — от ухудшения обмена веществ до повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Почему эти приёмы пищи так важны для здоровья?
Об этом сообщает TikTok-страница врача Нины Чандрасекаран, которая специализируется на легочной и интенсивной медицине.
Почему нельзя пропускать завтрак
По словам врача, отказ от утреннего приёма пищи тесно связан с ожирением, гипертонией, атеросклерозом и снижением чувствительности к инсулину. Дело в том, что именно утром в организме повышается уровень адреналина. Если человек не завтракает, уровень этого гормона продолжает расти, что заставляет сердце работать быстрее и способствует образованию свободных радикалов. Со временем это может привести к повреждению сосудов и уплотнению артерий.
Кроме того, недостаток пищи в первой половине дня часто вызывает чрезмерное чувство голода вечером. В итоге человек съедает больше, чем нужно, и делает это в поздние часы, что напрямую способствует набору лишнего веса.
Исследования показывают, что регулярный пропуск завтрака повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает вероятность преждевременной смерти. В среднем у тех, кто игнорирует утренний приём пищи, риск болезней сердца на 21% выше, чем у тех, кто завтракает ежедневно.
Чем опасно отказ от еды в целом
-
Замедление обмена веществ
Когда организм не получает питание вовремя, он переходит в режим «энергосбережения». Это снижает скорость метаболизма и в долгосрочной перспективе может привести к набору массы тела, а не к её снижению. -
Падение уровня энергии и
