Какие пищевые привычки провоцируют сахарный диабет: проверьте себя

Некоторые повседневные привычки могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем, если их не корректировать вовремя.

Сахарный диабет считается одним из самых распространённых заболеваний современного человека. Его относят к болезням цивилизации и нередко называют «неинфекционной эпидемией XXI века». В глобальном масштабе диабет по распространённости уступает только сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям.

Ряд привычек питания существенно повышает риск развития диабета второго типа, пишет ТСН. Согласно исследованию, опубликованному на платформе National Center for Biotechnology Information (NCBI), сочетание несбалансированного рациона и низкой физической активности является ключевым фактором роста числа заболевших.

К числу вредных привычек, способствующих развитию болезни, относятся: пропуск завтрака, чрезмерное употребление рафинированного сахара и быстрых углеводов, поздние ужины, дефицит клетчатки и частое потребление сладких напитков.

Особое внимание медики уделяют вечернему приёму пищи. В тёмное время суток организм хуже перерабатывает глюкозу, а калорийные блюда перед сном повышают риск метаболических нарушений.

Недостаток клетчатки в рационе также неблагоприятен. Пищевые волокна замедляют всасывание сахара и помогают удерживать уровень глюкозы в норме. Наиболее полезными источниками клетчатки считаются овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и фрукты.

Симптомы диабета могут проявляться по-разному, но наиболее характерными являются:

• постоянная жажда;

• частые походы в туалет;

• усиленный аппетит;

• неожиданный набор или потеря веса;

• повышенная усталость.

Различают несколько форм болезни:

• Диабет первого типа, требующий пожизненной инсулинотерапии;

• Диабет второго типа, не зависящий от