Как выжить в период сильнейшего стресса: советы психологов

Еще недавно мир, столкнувшийся с пандемией, пережил затяжной стресс. Сейчас, кажется, наступили еще более непростые времена – многие переживают из-за санкций, курса валют, военного конфликта на Украине. Люди зачастую чувствуют себя потерянными и испытывают колоссальный стресс. Как выжить в период, когда давление на психику с каждым днем только возрастает? Читайте в материале «ФедералПресс» Суть стресса - состояние повышенного напряжения, совокупность нормальных реакций организма на внешние раздражители.

На самом деле, стресс портит нашу жизнь, но при этом он является механизмом защиты и приспосабливания, он активирует симпатическую нервную систему, путём излишней выработки гормонов стресса.В результате организм долгое время находится в состоянии «боевой готовности». Практический психолог Артур Алчаков просит обратить внимание: постоянное напряжение снижает адаптационные возможности организма. Иссякают ресурсы, появляется риск развития различных заболеваний или осложнений.

Ну, и этому привычно сопутствует бессонница, повышение артериального давления, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с пищеварением и многое другое. Длительный или особенно тяжелый стресс вообще токсичен – он вызывает депрессию и посттравматическое расстройство.«Наша задача - этого избежать. Поэтому вот несколько способов как помочь себе, когда вы чувствуете напряжение.

Приучите себя как при соблюдении диеты пить много воды. Общайтесь с близкими, ваша любовь, забота и поддержка друг друга поможет справиться с тревогой», - рекомендует психолог.Российских психологов обвинили в помощи «не тем людям»Кроме того, важно, считает доктор Алчаков, заниматься спортом, потому что это перенаправит агрессию и излишнюю энергию в мирное русло. Можно осуществить