Как выспаться в жару: советы медиков

13 июля 2021 г.

В течение дня пейте достаточно жидкости.

Из-за невыносимой жары, которая донимает не только днем, но и ночью, выспаться нелегко. За день наши квартиры так нагреваются, что ночью спать в них становится просто невозможно. Медики дали несколько простых советов, как улучшить свой сон.

Чтобы быстро уснуть вечером – положите простынь и наволочку в пакет и поместите в морозилку на 10-15 минут. Также можно охладить и одежду для сна.

Можно использовать грелку, только наоборот – налейте в нее ледяную воду и положите в постель. Таким же образом можно постель охладить – налить в бутылки воду, поместить на полчаса в холодильник или морозилку, а потом разложить по периметру спального места.