Как уснуть всего за 120 секунд: полезный лайфхак для тех, кого беспокоит бессонница

Обратим внимание, что это техника, используемая в армии США. С ее помощью можно всего за 120 секунд уснуть. Попробуй в следующий раз использовать ее.

Как быть максимально счастливым: 4 совета от Билла Гейтса для каждого Интересно, что впервые эту технику описал в книге "Расслабься и побеждай: выступление на чемпионате" Ллойд Бада Винтер. Ее увидел свет в 1981 году. И именно эту практику решил протестовать блогер Джастин Агустин.

В своем тиктоке он попытался проверить, удастся ли ему заснуть в считанные минуты. Во-первых, вам нужно успокоить свое тело и систематически расслаблять и отключать каждую часть вашего тела с головы до ног. – подчеркнул Агустин Прежде всего он отметил то, что нужно расслабить мышцы лба.

После этого – глаза, щеки, челюсти. Затем следует сосредоточиться на дыхании. Следующий шаг – расслабление шеи и плеч.

Блогер подчеркивает, что нужно убедиться в том, что плечи не напряжены. Опусти их как можно ниже, а также держи руки свободными по бокам, включая кисти и пальцы. Вскоре ты будешь чувствовать теплое покалывание.

Начни делать глубокие вдохи, "расслабляя грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни". Теперь представь, что твоим телом течет тепло, но на этот раз от сердца и до пальцев ног. Теперь, пока вы делаете это, очень важно очистить свой ум от любых стрессов, – добавил Агустин.

Здесь он предлагает два сценария: Блогер протестовал способ заснуть за 120 секунд: смотри видео Когда ты обнаружишь, что отвлекаешься, следует в течение 10 секунд повторять слова: "Не думай. Не думай. Не думай".

Вместе с тем заметим, что нет никаких исследований, подтверждающих ее эффективность. С другой стороны, такой метод еще никому не наделал беды. Просто ложишься, расслабляешься и отдыхаешь после напряженного дня.