Как ускорить метаболизм при сидячей работе - ученые назвали лучший способ

Ускорение метаболизма помогает предотвращать ожирение и способствует снижению веса, и добиться этого можно даже при малоподвижном образе жизни.

Исследователи из разных стран пришли к выводу, что один из эффективных способов активизировать обмен веществ – это увеличение умственной нагрузки.

По их данным, интенсивная интеллектуальная деятельность заставляет мозг потреблять больше калорий, что приводит к ускорению метаболических процессов. Даже если человек не занимается спортом, усиленная работа мозга помогает организму расходовать больше энергии, снижая риск накопления жировых отложений.

Ученые привели в пример детей, активно изучающих новые дисциплины – например, иностранные языки или сложные математические задачи. Их мозг потребляет примерно в три раза больше энергии, чем у взрослого человека в состоянии покоя. Соответственно, их организм интенсивнее сжигает калории и быстрее утилизирует жировые запасы.

Для людей с сидячим образом жизни специалисты рекомендуют регулярно давать мозгу нагрузку:

• Разгадывать головоломки и решать логические задачи
• Изучать иностранные языки
• Играть в интеллектуальные игры, например шахматы
• Осваивать новые навыки – программирование, рисование, игру на музыкальных инструментах
• Читать книги и заучивать отрывки текстов

Интересно, что у шахматистов во время игры учащается сердцебиение и дыхание, что способствует ускорению обмена веществ. А выполнение сложных умственных задач на компьютере или запоминание художественных текстов не только требует больше энергии, но и может снижать уровень сахара в крови.

Таким образом, даже без интенсивных физических нагрузок можно поддерживать активный метаболизм, просто регулярно давая мозгу новые интеллектуальные вызовы.

“Курсор” также рассказывал, что