Как улучшить качество сна: 5 действенных советов

Сон имеет огромное влияние на работоспособность всего нашего организма. Недосып может оказывать эффект на продуктивность в течение дня, а также на скорость метаболизма и внешний вид кожи.

Поэтому эксперты советуют уделять большое внимание как количеству сна, так и его качеству. Собрали 5 советов, которые помогут высыпаться. Следите за режимом Врачи уверены, что ложиться и просыпаться нужно всегда в одно и то же время — вне зависимости от того, рабочий это день или выходной.

Да, спать до обеда в воскресенье — не лучшая затея. Это сбивает циркадные ритмы организма, поэтому после такого «отсыпного» уснуть пораньше не получится, а встать в понедельник на работу будет еще сложнее обычного. Проветривайте комнату Не забывайте проветривать комнату