Как стать моложе и красивее с помощью питания рассказал нутрициолог

Эксперты рассказали, какие простые уловки помогут вам быстро измениться к лучшему и укрепить свое здоровье.

Для достижения молодого и привлекательного внешнего вида без дорогих процедур. операций и опасных пилюль, стоит включить в свой рацион пищу, обогащенную витаминами и полезными микроэлементами.

Анна Биоториум в своем блоге в Instagram дала целый список таких продуктов.

Анна Биоториум поделилась в своем блоге на Instagram целым списком таких продуктов.

Секрет молодости через питание: список продуктов

1. Устрицы, спирулина, клубника и другие продукты, богатые цинком

Цинк играет ключевую роль для свыше 300 ферментов организма, контролируя свыше 2000 процессов, регулирующих функции ДНК. Он также взаимодействует с витаминами, необходимыми для кожи и волос. Цинк - это мощный союзник в борьбе за красоту, помогая предотвращать появление морщин, растяжек, солнечных ожогов, воспалений (вроде акне и розацеа), нарушений пигментации и даже выпадения волос. Пусть устрицы украсят ваш праздничный стол.

1. Печень трески, жирные виды дикой рыбы и продукты, богатые противовоспалительными жирами

Речь идет о продуктах, богатых Омега-3 жирными кислотами. Они способствуют формированию здоровых клеточных мембран, обеспечивают гормонам возможность передвигаться и участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Попробуйте включить эти продукты в свой рацион три раза в неделю, и ваша кожа и волосы будут благодарны уже через две недели. Омега-3 также помогает в регулировании липидного обмена, предотвращая появление угрей и черных точек.

1. Чайный гриб, ферментированные продукты и продукты, обогащенные пробиотиками

Регулярное употребление пробиотиков помогает поддерживать иммунную систему, высокий уровень энергии, ясное мышление и здоровую