Как стать долгожителем – 10 привычек, которые советуют медики

Путь к активному долголетию не так прост, поэтому задуматься о старости необходимо уже сейчас.

Желание прожить долгую и здоровую жизнь — вполне естественно. Однако, по мнению врачей, путь к активному долголетию во многом зависит не только от генетики, но и от ежедневных решений. Эксперты называют ряд привычек, которые могут значительно сократить продолжительность и качество жизни.

Как сообщает HuffPost, игнорирование профилактических осмотров и вакцинации сравнимо с отказом от техосмотра автомобиля. Без регулярной диагностики — будь то маммография, колоноскопия или базовые анализы — риски возрастных заболеваний растут, предупреждает доктор Хизер Уитсон.

Социальные связи укрепляют когнитивное здоровье и продлевают жизнь. Чем активнее человек общается, особенно с теми, кто приносит радость, тем лучше для его психоэмоционального состояния. С возрастом круг общения сужается, но важно не замыкаться и искать новых людей и возможности для общения, отмечает доктор Ли Линдквист.

Многие пожилые продолжают принимать препараты, назначенные десятилетия назад, не пересматривая их целесообразность. Некоторые из них — например, снотворные или противотревожные средства — могут оказывать негативное влияние на память или повышать риск падений.

Регулярные физические упражнения — важнейшая составляющая долголетия. Даже минимальная активность, такая как быстрая ходьба или зарядка, способствует улучшению работы сердца, укреплению мышц и снижению риска хронических заболеваний.

Курение остаётся одним из самых сильных факторов риска, ведущим к болезням сердца, лёгких и онкологии. Вместе с тем, несбалансированное питание, лишённое овощей, рыбы и цельных злаков, также сокращает продолжительность жизни. Диета в средиземноморском стиле — один из