Как справляться с приступами паники в зависимости от возраста: советы врачей

С 7 октября Израиль живет в состоянии войны с ХАМАСом. Помимо сотен убитых и тысяч раненых, немало людей страдают от приступов панической атаки. Как справляться с этим состоянием, куда обращаться, в каких случаях стоит прибегнуть к лекарствам? Давайте разберемся.

«Страх — это нормальное состояние, он позволяет человеку выживать в реальном мире, — говорит д-р Эйнат Мадар, психиатр и терапевт из больницы „Ха-Эмек“ в Афуле. — В экстренных ситуациях страх перерастает в тревожность, выражаясь также соматическими проявлениями: обильным потом, одышкой, учащенным сердцебиением, ощущением сухости во рту, нехватки воздуха и невозможностью делать повседневные дела».

По словам д-ра Мадар, длительная тревога отражается на физических возможностях организма, а также на когнитивных и коммуникативных функциях. Нарушается способность принимать решения, и тогда это состояние определяется кактревожное расстройство.

«Тревога может возникать под воздействием почти любого фактора и иногда даже без него, и не поддается контролю, — говорит она. — Помимо всего прочего, может появиться дрожь в руках и теле, потеря веса, понос, обмороки, выпадение волос и даже такие экстренные состояния, как изменение кислотности крови. Это состояние причиняет ущерб организму».

— Что можно сделать, чтобы успокоиться? — Чтобы снизить интенсивность панической атаки, надо вспомнить о прошлых стрессовых ситуациях и о том, как удалось преодолеть их. Например, с помощью йоги, медитации, разговора с близкими или прописанных врачом транквилизиторах. Можно прибегнуть к этим методам и сейчас.

Важно по мере возможности придерживаться обычного распорядка дня — ходить на работу, организовывать свой досуг, заботиться о детях, в общем, сохранять контроль течения жизни, чтобы