Как "разбудить" метаболизм и снова начать худеть: 4 совета от нутрициолога

Иногда борьба за идеальную фигуру оставляет последствия, одно из них — замедленный метаболизм. Это происходит тогда, когда организм устаёт играть по вашим правилам. Специально для Фокуса нутрициолог Наталья Козак рассказывает, как раскачать свой метаболизм, чтобы снова начать худеть Похудеть к лету, к Новому году, ко дню рождения...

Женщины часто прибегают к жестким методам, чтобы привести свое тело в форму к определенной дате, после чего начинают жить привычной жизнью и есть привычную пищу. Постоянные похудения и наборы веса негативно отражаются на нашем обмене веществ, замедляя его. И может наступить время, что вы не сможете похудеть, даже если будете голодать Такое состояние называют метаболической адаптацией.

Специалист по здоровому питанию, нутрициолог Наталья Козак рассказывает Фокусу, как себя вывести из этого состояния и заставить свой метаболизм снова работать на полную. В эпоху навязанной красоты люди прибегают к различным жестоким диетам, поэтому очень высока вероятность, что человек впадет в метаболическую адаптацию. Это состояние, когда вес тела не падает даже когда калорийность чрезвычайно низкая.

Причем человек может каждый раз садиться на новую диету, корректировать свое питание, однако, как бы ни старался, не получать того результата, который бы хотел. В результате мотивация падает, человек впадает в состояние психологического дисбаланса и еще больше задает это состояние, только ухудшая ситуацию. "Такие "качели" приводят к расстройствам пищевого поведения и к еще большему обострению метаболической адаптации", — говорит нутрициолог.