Как «разбудить» метаболизм и снова начать худеть: советы от нутрициолога

«Фокуса» нутрициолог Наталья Козак рассказывает, как раскачать свой метаболизм, чтобы снова начать худеть.Постоянные похудения и наборы веса негативно отражаются на нашем обмене веществ, замедляя его. И может наступить время, что вы не сможете похудеть, даже если будете голодать.

Такое состояние называют метаболической адаптацией. Это состояние, когда вес тела не падает даже когда калорийность чрезвычайно низкая.

Причем человек может каждый раз садиться на новую диету, корректировать свое питание, однако, как бы ни старался, не получать того результата, который бы хотел. В результате мотивация падает, человек впадает в состояние психологического дисбаланса и еще больше задает это состояние, только ухудшая ситуацию.«Такие «качели» приводят к расстройствам пищевого поведения и к еще большему обострению метаболической адаптации», — говорит нутрициолог.Итак, как же расшатать свой метаболизм, чтобы организм снова начал постепенно терять вес.Отпустить ситуацию«Во-первых, отпустить полностью эту ситуацию и дать себе возможность восстановиться, как морально, так и физически.

То есть питаться сбалансировано, есть свою норму, ритмично и без перекусов», — говорит Наталья Козак.Когда вы зацикливаетесь на процессе или на конкретных цифрах, вы морально становитесь зависимы от результата, а такой груз рано или поздно приведет к срыву. Расслабьтесь, поставьте себе цель — здоровье, хорошее самочувствие и настроение, а не конкретные цифры на весах, ограниченные определенным временем.Быть физически активнымиСидеть на диване — это удобно, но наш организм нуждается в движении.