Как превратить самый страшный кошмар в приятный сон: поможет всего одна нота

Исследователи нашли способ снизить частоту ночных кошмаров и заменить их более сладкими снами. Ночные кошмары — обычное дело, будь то блуждание по лабиринту, погоня волков или падение в бездну, каждый из нас когда-то просыпался в холодном поту от пережитого во сне ужаса, пишет The Guardian. Однако если большинство из нас редко страдает от страшных снов, то некоторые люди попросту не могут спать из-за постоянных ночных кошмаров, которые преследуют их ежедневно.

В более ранних исследованиях ученые обнаружили, что одним из способов уменьшить частоту кошмаров является репетиционная терапия образами (ИРТ) — по сути необходимо придумать счастливый поворот повторяющейся сюжетной линии. В новом исследовании ученые из Швейцарии обнаружили, что эффект ИРТ можно усилить, если во время продумывания будет воспроизводиться какой-либо звук, а затем его включат во сне. По словам ученых, ИРТ эффективна почти в трети случаев, а потому этот метод необходимо развивать и усиливать.

В исследовании приняли участие почти 40 человек страдающих от расстройства ночных кошмаров. Реципиентов попросили на протяжение двух недель заполнять дневник и носить на ночь акселерометр, после они прошли сеанс ИРТ. Далее испытуемых случайным образом разделили на две группы: первые — услышали некий звук, когда продумывали положительный сценарий для своего кошмара, вторые — не слышали звуков.

Следующие две недели все участники носили специальное устройства прикрепленное к головной повязке во время сна. Во время фазы быстрых движений глаз, когда и возникают кошмары, устройство начинало воспроизводить тот самый звук каждые 10 секунд. Испытуемых также просили заполнить специальный дневник и каждый день в течение 5 минут представлять позитивный поворот для своего