Как предотвратить закупорку артерий - советы медиков

Диета и питание играют ключевую роль в подержании здоровья артерий и сосудов.

Артерии играют важную роль в нашем организме, перенося кислород и питательные вещества к органам и тканям, а также возвращая их обратно к сердцу. Однако на здоровье артерий могут влиять различные факторы, включая питание.

Как отмечает издание Eat This, Not That!, рацион питания имеет ключевое значение в поддержании здоровья сердца и сосудов.

По словам диетолога и кардиолога Мишель Рутенштейн, питание может как способствовать образованию бляшек в артериях, так и помогать их удалению. Важно, чтобы продукты, которые мы употребляем, не только предотвращали накопление вредных веществ, но и снижали воспаление в артериях, поддерживая оптимальное состояние сердечно-сосудистой системы.

1. Включите в рацион овес

Овёс — это не только вкусный, но и очень полезный продукт. Он способствует контролю веса, улучшает здоровье кишечника и поддерживает здоровье сердца. Овёс содержит растворимую клетчатку, особенно бета-глюкан, которая помогает снизить уровень холестерина, предотвращая закупорку артерий, и усиливает чувство сытости, что помогает контролировать аппетит.

2. Перекусывайте фруктами с кожурой

Фрукты, особенно те, у которых съедобная кожура, такие как яблоки, груши, персики и ягоды, являются отличным источником растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина. Это в свою очередь помогает предотвратить блокировку артерий. Попробуйте, например, яблоко с миндалем в качестве перекуса — это полезный вариант для здоровья сердца.

3. Выбирайте полезные для сердца энергетические закуски

Растворимая клетчатка полезна для сердца, и если вы хотите увеличить её потребление, можно попробовать энергетические батончики, приготовленные из овса, семян