Как правильно начать день: исследователи доказали, что завтрак поможет сохранить мозг молодым

ТСН.Несмотря на то, что возрастное ухудшение когнитивных функций является ожидаемой частью старения, существуют средства, замедляющие этот процесс. На самом деле, правильный утренний рацион, то есть завтрак, может помочь замедлить старение вашего мозга.Что влияет на скорость старения мозгаНа снижение когнитивных функций может влиять много разных факторов, например физическая активность, сон, привычки, диета.По данным Национального института старения, существует длинный список шагов, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о своем когнитивном здоровье с возрастом.

Это включает в себя такие вещи, как поддержание когнитивных функций в активном состоянии, контроль АД, общение с людьми, ограничение потребления алкоголя и табака, а также рацион с высоким содержанием питательных веществ.Защищайте свой мозг от старенияУтренний распорядок – прекрасное время для начала. Вот почему ученые разработали 4-этапную программу завтрака для замедления старения мозга, основанную на экспертном вкладе диетологов и научных исследованиях.Начните свое утро с водыПервый шаг в вашем утреннем распорядке начинается технически накануне вечером.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Sleep, меньшая продолжительность ночного отдыха связана с быстрым снижением когнитивных функций и старением мозга. Итак, сделайте все возможное, чтобы ложиться спать рано накануне вечером.Когда вы проснетесь, следующее, что вы захотите сделать, это взять в руки стакан воды.Ваш организм естественным образом теряет жидкость и электролиты в течение ночи, особенно если вы спите с открытым ртом.