Как подготовиться к зиме и укрепить иммунитет с помощью продуктов питания - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Укрепление иммунитета требует комплексного подхода и решения сразу нескольких задач. Чтобы организм чувствовал себя комфортно, когда начнутся холода, нужно:

О последнем пункте мы поговорим подробнее. Есть такие продукты питания, в которых очень много полезных микроэлементов и витаминов. Если употреблять их чаще, организм будет чувствовать себя гораздо лучше.

Этот луковичный овощ имеет уникальный состав со множеством полезных свойств. Вот только некоторые из них:

Полезнее всего употреблять чеснок в сыром виде. Безусловно, его запах не позволяет делать это в течение дня, если нужно идти в офис или много общаться с людьми. Но небольшой зубчик чеснока вечером или даже в выходной день – это хорошая поддержка для нашего иммунитета.

В этих продуктах нас интересуют витамины, омега-3 жирные кислоты и большое количество белка при невысокой калорийности. Особенно хорошо на поддержание иммунитета работает жирная красная рыба. Например, в морской форели (именно в морской, а не речной или озерной) содержится много витаминов группы B. Они участвуют в обменных процессах, отвечают за здоровье мозга, ЦНС, внутренних органов. А еще это важнейшие витамины для красоты.

Чем разнообразнее будут рыба и морепродукты, тем больше пользы вы получите для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Так что ближе к зиме обязательно введите такую еду в рацион, если раньше ее было недостаточно.

Многие любят шоколад в качестве лакомства. Но если выбрать темный горький сорт, то он еще и поможет иммунитету. Какао, которого в составе такого продукта очень много, хорошо влияет на кровообращение и работу мозга. При его регулярном употреблении клетки получают более качественное питание, что положительно сказывается на самочувствии.

Приятный бонус – это