Как "почистить" сосуды безопасно в домашних условиях

Медики назвали продукты, которые помогают чистить сосуды и улучшают их состояние.

Состояние сосудов играет ключевую роль в здоровье сердечно-сосудистой системы. От их эластичности, проходимости и чистоты напрямую зависит риск таких опасных состояний, как инфаркт и инсульт. Задумываясь о профилактике этих заболеваний, важно не только следить за уровнем холестерина и давлением, но и вовремя очищать сосуды с помощью питания.

Продукты, которые способствуют очищению сосудов

1. Бобовые, зелень и жирная рыба
Организму необходимы витамины группы B — они участвуют в метаболизме жиров и препятствуют образованию холестериновых бляшек. Особенно богаты этими витаминами:

• фасоль, чечевица, нут, соя;

• шпинат, петрушка, укроп;

• лосось, скумбрия, сардины (помимо витаминов B, они содержат омега-3 жирные кислоты, снижающие уровень «плохого» холестерина).

2. Квашеная капуста
Этот недорогой и доступный продукт не только богат витамином C, но и содержит пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника — от него, как ни странно, напрямую зависит состояние сосудов. Также в ней есть витамины группы B и антиоксиданты, защищающие клетки от окислительного стресса и воспалений.

3. Чеснок
Один из самых мощных натуральных сосудоочистителей. Чеснок способствует расширению сосудов, снижает артериальное давление и предотвращает образование тромбов. Особенно полезен сырой чеснок, измельчённый и настоянный несколько минут для активации соединений аллицина — именно они обладают лечебными свойствами.

4. Гранат и гранатовый сок
Регулярное употребление граната улучшает состояние артерий. В исследовании было показано, что гранатовый сок, употребляемый в течение года, уменьшал утолщение сосудистых стенок, улучшал кровообращение и снижал уровень воспаления.