Как побороть телефонную зависимость

У современного человека телефон всегда под рукой. С одной стороны, он сильно облегчил нам жизнь, а с другой — отнимает очень много времени. 

Развлечения, общение, работа — мы круглосуточно привязаны к гаджету и уже не представляем своей жизни без него. Что это за явление и как вырваться из телефонного плена?

Прежде всего, необходимо понять: телефонная зависимость, как и любая другая — это уход от реальности. 

Этой привычкой заменяем отсутствие в нашей жизни какого-то явления или интереса. Эта зависимость практически не лечится, и повлиять на нее возможно только через поведенческую терапию, меняющую образ действий, которые совершает сам человек.

Вот ряд советов, которые помогут вам сократить количество времени, которое вы тратите на «серф» в интернете и общение в чатах.

Когда мы летим в самолете, то выключаем телефон и на всем протяжении полета спокойно обходимся без него. Ничего катастрофического при этом не происходит. 

Помня об этом, нужно стараться чаще в повседневную жизнь включать этот режим, то есть находить в своем графике время, когда вы убираете телефон подальше и занимаетесь какими-то делами без него. 

Можно назвать это время «золотой час» и посвятить его себе. Лучший момент для «золотого часа» — когда вы приходите с работы. 

Поставьте телефон на беззвучный режим, спокойно поужинайте, примите ванну, пообщайтесь с семьей. Поверьте, мир не рухнет вам на голову, и позже вы спокойно прочитаете все сообщения, которые придут, пока вы наслаждаетесь общением с собой и близкими.

В нашем телефоне масса приложений, подписок и каналов, которые обрушивают на нас гигабайты ненужной информации. Пролистывая ленту, мы цепляемся за нее, вчитываемся и быстро утомляемся из-за ее пестроты и неоднородности. 

Ч